Напрягаться или расслабляться?
Расслабляться или напрягаться? Расслабляться напрягаясь.
С 4 лет меня отдали в художественную гимнастику, а через два года из-за утолщения позвоночника перевели на хореографию. Весь мой телесный опыт с детства – опыт напряжения. Если растяжка, то рывками и до боли, например, садиться на шпагат между двумя стульями. По жизни я тоже не расслаблялась, только тело почему-то хронически не могло заснуть.
Когда впервые пришла на йогу во взрослом возрасте, это было наверно самое необычное телесное ощущение за всю жизнь. Растяжка вместе с дыханием, через глубокое расслабление. Продышите вашу боль сказал преподаватель. "А что так можно было?"– удивилась я. Так не только можно, но оказалось и гораздо эффективнее.
Стоять в сложной асане, чувствовать напряжение, одновременно наблюдать за своим напряжением и глубоко дышать. Расслабляться, находясь и напрягаясь в асане. И расслабляться, растянувшись на коврике после асаны. Чувствовать удовольствие, глубоко дышать и во время напряжения и во время расслабления.
Йога, как и практики осознанности в широком смысле, учит быть в двух позициях: я действующее и я наблюдающее. Это полезно не только когда вы стоите в сложной позе и сохраняете ровное дыхание. Это помогает, когда с вами происходит что-то неприятное, тяжелое – одновременно переживать эти чувства, одновременно наблюдать за ними (и описывать) и дышать.
А баланс напряжения и расслабления – это тот баланс жизни, который я теперь стараюсь держать. Согласитесь, тяжело живется человеку, который умеет только напрягаться. Но и как почувствовать вкус жизни, только расслабляясь, без тонуса, напряжения и цели...
А как у вас с балансом?
