Виды усталости
Говорят, у эскимосов более 200 слов, обозначающих снег. Я думаю, что у жителя мегаполиса может быть столько же слов, обозначающих состояния усталости.
Одно из состояний усталости у меня звучит как " хочу стоять на берегу водоема, бросать камни и следить за кругами на воде". Оказывается, такое состояние у меня бывает очень часто :)
Как я его обнаружила? Это была группа арт-терапии и участвовала в клиентской роли. В тот день мне сложно было осознать свои ощущения и понять состояние и свою потребность. Усталость, но не физическая, а скорее пресыщенность и ощущение каких-то импульсов в теле. (Да, да, психологи тоже не всегда могут сходу описать свои ощущения)).
Нам дали пластилин и задание делать с ним все, что хочется и остановиться, когда захочется. Я с остервенением мяла этот пластилин, скручивала в шар, потом снова разминала, бросала об стол, снова мяла, пока не получилось что-то овальное, уплощенное и гладкое. Захотелось замедлиться, приглаживать этот кусок пластилина, а потом я увидела, что у меня в руках уже кусочек гальки, такой прохладный и приятный. Руки сразу же узнали этот импульс - мне хотелось стоять и бросать камни и смотреть на круги на воде. Бросать камни один за других, как бы избавляясь от напряжения и всего лишнего в жизни – лишних мыслей, тревог, задач. В тот день я позаботилась о себе и специально пошла на набережную в парке, побросала камни, которые нашла, помечтала о предстоящем отпуске, если бы была зима, то отличной идеей было бы побросать снежки.
Что дает осознание своего состояния и потребности? Это как точный ключ, когда есть осознание, что будет для вас хорошо, есть и большая вероятность себе помочь. Когда осознания потребности нет, есть просто чувство дискомфорта, которое очень хочется заткнуть, в ход идут привычные копинги – для кого-то алкоголь или еда или сидение в интернете. Но большая часть копингов не так безобидны, ну и не так эффективны.
Арт-гештальт подход – отличный способ осознавания своих потребностей, через рисунок, лепку, коллажи. Приходите на арт-терапию ко мне или, если мы лично знакомы, к моим прекрасным коллегам :)
А какие виды усталости вы знаете у себя?
